Hoe krijg je nachtrust over lopende zaken?
Mijn bordje is erg vol.
Herken jij het gevoel van druk-druk-druk?
Stress en slechte nachtrust omdat er veel op je bordje ligt?
Heb je nieuwe ideeën maar zijn er ook een groot aantal bestaande zaken die je moet afronden?
Hoe ontstaat dan het gevoel dat je steeds meer grip verliest over alles wat je nog moet doen?
Hieronder het antwoord daarop.
De oorzaak is je brein.
Je hebt een slim deel en een minder slim deel in je brein.
Het slimme deel is erg goed in het leggen van verbanden en het vinden van oplossingen.
Het minder slimme deel is slecht in het onthouden van details en heeft geen gevoel van verleden, heden of toekomst.
Juist dit minder slimme deel is het probleem.
Je onthoudt dat je een aantal taken nog moet afhandelen.
Maar het minder slimme deel herinnert je steeds daar aan op ongelegen momenten.
Je wordt er aan herinnerd op plaatsen waar je niets kan doen aan de betreffende taak.
Dat je er aan denkt kost energie.
Dat je geen voortgang kunt maken op de taak waar je aan denkt, geeft een beetje stress.
Dus voor een klein aantal taken is dit geen probleem.
Maar wat als je tientallen van deze taken of projecten hebt die stress geven?
Een knoop in je zakdoek voor elke taak.
Een oud hulpmiddel is de knoop in je zakdoek.
Maar dat beperkt je maar tot vier knopen.
Een alternatief zou meerdere zakdoeken zijn.
Maar weet je dan nog wel waar al die knopen voor dienen?
Dus dat is niet de oplossing.
Volg onze Training Professioneel Timemanagement
Wat is dan een beter hulpmiddel?
Je brein is goed in combineren en oplossen van problemen.
Maar de opslagfunctie van je brein is niet betrouwbaar.
Je brein probeert dit wel, maar slaagt daar niet zo goed in.
Herinneren aan taken gebeurt steeds op verkeerde momenten.
Bijvoorbeeld in bed, onder de douche, bij een klant.
De zogenaamde “O Ja”-taken.
Een betere oplossing is om je brein van het onthouden van al deze taken te ontslaan.
Bijvoorbeeld door gebruik te maken van een ‘onderhandenwerk’-lijst, als een soort tweede brein die deze opslagfunctie overneemt.
Zo stop je de “O-Ja” gedachten.
Op de lijst komen alle projecten, groot en klein, die je nu of op korte termijn gaat aanpakken.
Indien je regelmatig, minimaal eenmaal per week, deze lijst doorneemt, ervaar je veel minder stress en meer (nacht)rust.
Houd dit elke week vol.
Dan gaat dit ook voor jou werken.
Het niet zo slimme deel van je brein merkt dat alles nog op je vizier staat.
Het aantal ‘o-ja’ gedachten verdwijnen dan grotendeels, waardoor je meer rust en minder stress zal ervaren.
Een bijkomend belangrijk voordeel is dat je intuïtiever en betere keuzes maakt over wat je nu gaat doen.
En dit alles zonder je druk te maken over alle andere openstaande taken.
Dit is een belangrijk resultaat van meer overzicht en controle over je taken, goed timemanagement en structuur in je werk.
Over de schrijver van dit artikel
Mijn naam is Eric van den Heuvel van EenHelderHoofd en heb mezelf de nobele taak gesteld om professionals weer te laten glimlachen op het werk door ervoor te zorgen dat ze bovenop hun taken blijven, in plaats van begraven te worden onder een berg werk. Want laten we eerlijk zijn, niemand wil eindigen als een ondergrondse kantoormummie, werkwezel, mailmonster, spreadsheet-slaaf of deadline-duiker, toch?
Laat chaos achter je: De Timemanagement training die werkt!
Volg net als duizenden voorgangers onze Training Professioneel Timemanagement. Zodat jij ook weer tijd krijgt voor je hobby's, je gezin, vrienden en favoriete sport.Professioneel Timemanagement maar dan slimmer.
Zie ik je op 9 december ? Claim dan nu je plek. Want er zijn nog maar 2 plekken beschikbaar. Schrijf je alleen in als je dit ook echt wilt.
Lees voor meer nachtrust ook de volgende artikelen
Vind je bovenstaande artikel interessant, dan geldt dat waarschijnlijk ook voor de de volgenden artikelen:
- Een takenlijst die jou wel rust geeft.
- De kracht van een clean desk.
- Workshop time-management voor betere nachtrust.
Steeds meer mensen met slaapproblemen.
De Nederlandse slaapprobleem deskundigen behandelen twee keer zoveel patiënten als tien jaar geleden.
Steeds vaker jongeren die slaapproblemen en slechte nachtrust hebben door het gebruik van telefoons en tablets. Conclusie: het helpt ook als je je telefoon, computer en televisie uitzet als je eenmaal in bed ligt. (Duur 1 min 58 sec. Bron: NOS Journaal van 28-12-2014)
Wil je meer informatie?
Vind je dit interessant en wil je hier meer over weten? Dan heb ik 5 opties voor je:
- Wil je zelf een Training Professioneel Timemanagement volgen?
Schrijf je dan in voor onze populaire open training “Je voornemens de Baas” op 9 dec Rotterdam (bijna vol), 15 jan Utrecht, 29 jan Eindhoven, etc. Er zijn nog meer data. Krijg ALLE data en locaties in je mailbox
- Wil je hulp en aandacht voor jouw concrete zelf- en timemanagement uitdagingen?
Dan heb ik speciaal voor jou een 1 op 1 begeleidingstraject. We gaan dan samen aan de slag en je krijgt maximaal maatwerk voor jouw persoonlijke uitdagingen.
- Wil je met je team of afdeling productiever worden?
Dan is onze in-company Training Professioneel Timemanagement geschikt.
- Wil je met een grote groep een inspirerende lezing of workshop hierover?
- Ga je graag zelf aan de slag?
Dan is mijn Timemanagement eBook (tijdelijk gratis) zeker interessant voor jou.
073-6 232 804 of stuur mij een bericht, voor een gratis en vrijblijvend advies.
