Balans tussen werk en privé verbeteren – 15 supertips

Werk privé balans houden is een bedrevenheid die te leren is

Is jouw werk privé balans verstoord?

Hoe zorg je dan weer voor een goede balans tussen werk en privétijd?

Dit is voor velen regelmatig een groot vraagstuk.

Je wilt naast een fijne baan ook:

• Tijd besteden aan familie,
• regelmatig contact met je vrienden,
• je hobby’s beoefenen,
• sporten,
• jezelf ontwikkelen en studeren,
• een goede relatie met je partner.

Maar er moet ook voldoende tijd over zijn om de batterij weer op te laden en te ontspannen.

Soms besteed je aan het ene meer tijd, ten koste van het andere.

Gevolg, werk privé balans slaat door naar de verkeerde kant.

Hoe herken je een verstoorde werk privé balans?

Ongemerkt kan de balans van werk privé doorslaan naar de verkeerde kant.

Er zijn een aantal kenmerken die aangeven dat dit verstoord is. Zoals:

• De stapel werk blijft maar groeien.
• Altijd bereikbaar zij.
• Vaak ’s-avonds en weekend werken.
• Overmatig gebruik van genotsmiddelen zoals drank, cafeïne, nicotine, drugs, energiedrank.
• Toename stress.
• Verminderde prestatie.
• Verminderde werktevredenheid.
• Verminderde slaap.
• Grotere kans op verzuim.
• Slecht humeur aan het einde van het weekend.

Werkdruk beu? Tem je werk met onze Training
Professional Timemanagement

Uitdagingen om de balans te herstellen

Je leeft maar eenmaal per keer.

Overdoen is niet mogelijk. De tijd tikt verder.

Ook al heb je gebrek aan tijd, je kunt er niet even een paar uur per etmaal bij krijgen.

Naast tijd is je energie ook beperkt.

Veel ballen in de lucht houden, blijven doorhollen, zonder weer op adem te komen is zwaar.

Hoe lang blijf jij dit volhouden?

Die batterij gaat een keer definitief leeg en dan ga je letterlijk uit.

Ook wel burn-out genoemd.

Een goede werk privé balans is dus noodzakelijk om te blijven functioneren.

Het is geen alternatief om lange periodes te hebben van behoorlijke inspanning en stress en dan proberen te herstellen door het roer resoluut om te gooien.

Dan ben je te heftig aan het balanceren van hoge stress naar een enorm geluksgevoel.

Hulpmiddelen werk-privé balans herstellen

Wil je starten met je werk-privé balans te repareren.

Start dan met kleine gedragsveranderingen.

Dat kan op het gebied van het indelen van je tijd maar ook van het verdelen van je energie tussen werk en privé.

Hieronder vind je 15 tips en hulpmiddelen om je werk-privé balans te herstellen:

1. Prioriteiten stellen (prioriteitenmatrix)
2. Energiemanagement
3. Ken je bioritme (ochtend, middag, avond)
4. Assertiviteit en grenzen stellen richting anderen
5. Liefdevolle en waardevolle relaties
6. Genieten van de mooie momenten
7. Plan niet alleen je werk maar blokkeer ook privétijd in je agenda
8. Zoek mensen op die je energie geven
9. Schakel hulp in door te delegeren en uitbesteden
10. Plan alvast bezoekafspraak met vrienden
11. Start met mindfulness of yoga
12. Minder perfectionisme
13. Minder TV kijken en minder cyberslenteren ( Wat is cyberslenteren )
14. Lees een boek met humor
15. Doe iets geks

Start met 1 gedragsverandering tegelijk.

Je verstoorde werk-privé balans zal dan stap voor stap zich herstellen.

De kunst van de balans is om de gedragsveranderingen vol te houden totdat het in je systeem komt en een gewoonte wordt.

Want balanceren tussen werk en privé is een vaardigheid en geen eindbestemming.

---

Over de schrijver van dit artikel

Mijn naam is Eric van den Heuvel van EenHelderHoofd en heb mezelf de nobele taak gesteld om professionals weer te laten glimlachen op het werk door ervoor te zorgen dat ze bovenop hun taken blijven, in plaats van begraven te worden onder een berg werk. Want laten we eerlijk zijn, niemand wil eindigen als een ondergrondse kantoormummie, werkwezel, mailmonster, spreadsheet-slaaf of deadline-duiker, toch?

---

Beter leren plannen en organiseren?
Volg onze Training Professioneel Timemanagement

Vind je dit artikel over werk en privé balans nuttig?

Anderen bekeken ook de volgende artikelen:

• Wat is een burn-out en hoe deze te voorkomen?
• 26 tips om werkstress verminderen.
• Ziekteverzuim door werkstress veroorzaakt verlies 30% inkomen.

TEDxSydney – Nigel Marsh – Work Life Balance is an Ongoing Battle

Nigel Marsh is de bestverkopende auteur van de boeken “Fat, Forty and Fired” en “Overworked and Underlaid” en hij is de Regionale CEO van Young and Rubicam Brands voor Australië en Nieuw-Zeeland. Hij zegt: “De balans vinden tussen werk en leven is een voortdurende strijd. Meer gebalanceerd zijn, betekent niet dat er een dramatische omwenteling in je leven is. Met de kleinste investering op de juiste plaatsen kunt u de kwaliteit van uw relaties en de kwaliteit van uw leven radicaal veranderen.”

Hoe je controle over je vrije tijd krijgt. Laura Vanderkam tijdens TedWomen 2016

Als mensen erachter komen dat Laura Vanderkam over tijdsbeheer schrijft, veronderstellen ze twee dingen. Ten eerste dat zij altijd op tijd kom, wat niet klopt. Ze heeft vier kleine kinderen die ze graag de schuld zou geven omdat ze soms te laat kom, maar soms treft hen gewoon geen schuld. Ze kwam ooit te laat op haar eigen toespraak over tijdsbeheer. De tweede veronderstelling is dat ze veel tips en trucs heeft om hier en daar wat tijd te winnen. Bron: TedWomen2016.

Wil je meer informatie?

Vind je dit interessant en wil je hier meer over weten? Dan heb ik 5 opties voor je:

1. Wil je zelf een Training Professioneel Timemanagement volgen?

   Schrijf je dan in voor onze populaire open training “Je voornemens de Baas” op 22 nov Amsterdam (bijna vol), 9 dec Rotterdam (bijna vol), 15 jan Utrecht, etc. Er zijn nog meer data. Krijg ALLE data en locaties in je mailbox

2. Wil je hulp en aandacht voor jouw concrete zelf- en timemanagement uitdagingen?

   Dan heb ik speciaal voor jou een 1 op 1 begeleidingstraject. We gaan dan samen aan de slag en je krijgt maximaal maatwerk voor jouw persoonlijke uitdagingen.

3. Wil je met je team of afdeling productiever worden?

   Dan is onze in-company Training Professioneel Timemanagement geschikt.

4. Wil je met een grote groep een inspirerende lezing of workshop hierover?

   Vraag dan hier een offerte aan.

5. Ga je graag zelf aan de slag?

   Dan is mijn Timemanagement eBook (tijdelijk gratis) zeker interessant voor jou.

Kun je niet kiezen of wil je overleggen wat voor jou het meest passend is? Bel mij (Eric) dan op 073-6 232 804 of stuur mij een bericht, voor een gratis en vrijblijvend advies.

Wil je dit artikel gebruiken?

Lees eerst onze voorwaarden hiervoor.