Waarom heb je pauzes nodig op je werk?

Pauze: de brandstof voor je werkdag

Werken, werken, werken. Het is makkelijk om jezelf voorbij te rennen in je werk.

Maar wist je dat pauzes essentieel zijn voor je productiviteit?

Net als een auto die brandstof nodig heeft om te rijden, heb jij pauzes nodig om je werkdag door te komen.

Pauzes voor je hersenen

Je hersenen zijn net als een computer: ze hebben tijd nodig om te verwerken wat ze hebben gedaan.

Als je te lang achter elkaar werkt, raken je hersenen overbelast en verlies je je concentratie.

Pauze nemen geeft je hersenen de tijd om te herstellen en nieuwe energie op te doen.

Je hersenen zijn als een spier: ze worden sterker als je ze regelmatig gebruikt.

Maar net als bij andere spieren, hebben ze ook tijd nodig om te rusten.

De juiste pauzes

De lengte van je pauzes hangt af van de complexiteit van de taken die je uitvoert.

Voor eenvoudige taken volstaat een korte pauze van 2-5 minuten.

Voor complexere taken heb je een langere pauze nodig van 10-15 minuten.

Als je een simpele taak doet, is een korte pauze net als een slok water voor een dorstige reiziger. Je krijgt wat energie om verder te gaan.

Maar als je een complexe taak doet, is een langere pauze net als een rustpauze voor een marathonloper.

Je hebt tijd nodig om je te herstellen en nieuwe energie op te doen.

Werkdruk beu? Tem je werk met onze Training
Professional Timemanagement

Pauzes voor je lichaam

Pauzes zijn niet alleen goed voor je hersenen, maar ook voor je lichaam.

Enkele tips voor een korte pauze:

• Sta op en beweeg je eens, zodat je bloed gaat stromen.
• Ga naar buiten voor wat frisse lucht.
• Of ga even een praatje maken met een collega.

Je lichaam is als een auto: het heeft benzine nodig om te rijden. Pauze nemen is net als tanken. Het geeft je lichaam de energie die het nodig heeft om de rest van de dag door te komen.

Wanneer neem jij pauzes?

Pauzes zijn dus essentieel voor je productiviteit en welzijn.

Zorg ervoor dat je regelmatig pauzes neemt, zodat je je werkdag fris en energiek doorkomt.

---

Over de schrijver van dit artikel

Mijn naam is Eric van den Heuvel van EenHelderHoofd en heb mezelf de nobele taak gesteld om professionals weer te laten glimlachen op het werk door ervoor te zorgen dat ze bovenop hun taken blijven, in plaats van begraven te worden onder een berg werk. Want laten we eerlijk zijn, niemand wil eindigen als een ondergrondse kantoormummie, werkwezel, mailmonster, spreadsheet-slaaf of deadline-duiker, toch?

---

Wil je meer informatie?

Vind je dit interessant en wil je hier meer over weten? Dan heb ik 5 opties voor je:

1. Wil je zelf een Training Professioneel Timemanagement volgen?

   Schrijf je dan in voor onze populaire open training “Je voornemens de Baas” op 22 nov Amsterdam (bijna vol), 9 dec Rotterdam (bijna vol), 15 jan Utrecht, etc. Er zijn nog meer data. Krijg ALLE data en locaties in je mailbox

2. Wil je hulp en aandacht voor jouw concrete zelf- en timemanagement uitdagingen?

   Dan heb ik speciaal voor jou een 1 op 1 begeleidingstraject. We gaan dan samen aan de slag en je krijgt maximaal maatwerk voor jouw persoonlijke uitdagingen.

3. Wil je met je team of afdeling productiever worden?

   Dan is onze in-company Training Professioneel Timemanagement geschikt.

4. Wil je met een grote groep een inspirerende lezing of workshop hierover?

   Vraag dan hier een offerte aan.

5. Ga je graag zelf aan de slag?

   Dan is mijn Timemanagement eBook (tijdelijk gratis) zeker interessant voor jou.

Kun je niet kiezen of wil je overleggen wat voor jou het meest passend is? Bel mij (Eric) dan op 073-6 232 804 of stuur mij een bericht, voor een gratis en vrijblijvend advies.

Wil je dit artikel gebruiken?

Lees eerst onze voorwaarden hiervoor.

Afbeelding van diana.grytsku op Freepik